Советы психолога (официальный сайт ЕГЭ 2014)

15 Февраль, 2014 20:26 Комментарий

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

версия для печати

В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом - абсолютно нормальная реакция организма.

Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие.

Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям - оказать своему ребенку правильную помощь.

Читать полностью здесь

Что такое гнев и агрессия и как с ними бороться

08 Ноябрь, 2013 11:19 Комментарий

Гнев – это, прежде всего результат неумения справится с самим собой. Окружающий мир и люди в нём не всегда соответствуют нашим требованиям и желаниям. Мы пытаемся изменить это. Если не удается – мы гневаемся. Но от нашего гнева, как правило, ничего не меняется, разве что ещё больше ухудшается настроение. Мы становимся агрессивными. Что такое агрессия? Очень часто в детском и подростковом возрасте, человек сердится на самого себя. И чаще всего зря.

Вам кажется, что вы должны быть сильнее, выносливее, более умелыми и умными. Конечно, стремиться к лучшему – это нормально, однако, не следует забывать, что ваши рост и развитие организма ещё не закончились, и должно пройти время, прежде чем вы овладеете какими – то  нужными навыками. И не стоит на себя за это сердиться. Но уже сейчас вы можете научиться некоторым упражнениям, которые помогут вам владеть собой в трудных жизненных ситуациях, не поддаваться сиюминутным приступам гнева, снижать агрессивность. Можно сделать упражнение. Оно очень простое и короткое. Положите ладонь на стол и попробуйте согнуть указательный палец. Причем так, чтобы согнулся только он, и в этот момент не работали другие пальцы. Если не получается, не расстраивайтесь, для того чтобы овладеть этим на первый взгляд нехитрым упражнением, нужно потратить некоторое время. Только тогда ваше тело останется совершенно спокойным при сгибании одного-единственного пальца. Повторяйте это упражнение в своё свободное время и попробуйте во время этого почувствовать, какие именно мышцы были включены в работу.    

Умение прислушиваться к своим движениям – начало работы по освоению власти над самим собой. Не кулаки и бранные слова у владеющего собой человека управляют его жизнью, а, наоборот, он сам может отдать любой приказ своему телу.

материал взят с сайта "Советы школьного психолога"

Снимаем предэкзаменационный стресс

08 Май, 2013 21:07 Комментарий

В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом - абсолютно нормальная реакция организма. Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие.

Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям - оказать своему ребенку правильную помощь.

ЕГЭ - лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение. При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки. Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные. Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.

Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач. Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.

Некоторые полезные приемы

Перед началом работы нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание.

Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на экзамене. Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время. С правилами заполнения бланков тоже можно ознакомиться заранее.

Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой.

Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену!

Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий.

Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай. А о полноценном питании можно прочитать в разделе "Советы родителям" (см. ниже).

Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.

Рекомендации по заучиванию материала

Главное - распределение повторений во времени. Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа. Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.

Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут. Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями.

Такой способ обеспечит запоминание надолго.

Мобильный телефон и ты

29 Апрель, 2013 19:11 Комментарий

Мобильные телефоны, появившиеся совсем недавно, очень быстро стали просто необходимой вещью.

Но и здесь существуют правила этикета. Они вам хорошо известны: по мобильным телефонам нельзя разговаривать и играть с ними на школьных уроках, во время спектакля в театре, концерта.

Кроме того в музеях и библиотеках их следует ставить на тихий режим, а разговаривать по ним только в случае острой необходимости и обязательно негромко или выйти из помещения.

Мобильный телефон потому так и называется, что передвигается вместе со своим хозяином.

Но вокруг вас находятся люди со своими делами, заботами, проблемами, и поэтому ваш громкий разговор в каком-нибудь тихом месте может им помешать. Существуют еще и понятия о тактичности. Например, вам купили мобильный телефон со всевозможными функциями, а вашему другу – простой, с малым количеством функций.

Будьте тактичными, не хвастайтесь постоянно своим телефоном. К тому же это может привести к тому, что у вас его просто украдут или отнимут.

Нужно быть осторожными, пользуясь телефоном при переходе улицы, при посадке в транспорт и выходе из него. Лучше поговорить, находясь в спокойном месте.

Если ваш мобильный телефон звонит, когда вы, например, выходите из автобуса или такси, не торопитесь хвататься за него – можете получить травму, споткнувшись о ступени или попав под проезжающую машину. Если кому-то вы нужны – вам обязательно перезвонят.

Зачем человеку общение

10 Апрель, 2013 08:36 Комментарий

Общительный  человек   смело шагает навстречу людям. Если у  тебя доброе сердце, чистая душа, пытливый  ум  и здоровая  любознательность  –  интересные  встречи  и  море  событий  обязательно произойдут. Общительность пополнит твой жизненный багаж новыми знакомствами и полезными делами. Возможно, деловые встречи покажутся тебе менее интересными и более скучными, но зачастую именно они приносят осознание собственной значимости. Разве ты бы открыл  в  себе   математические   способности  или,   например,   музыкальный дар, отказавшись ходить в школу. Ведь именно учитель, общаясь с тобой, выявляет твои способности, помогает развивать их. Также, огромное значение в жизни человека имеет общение с родителями. Разговаривай почаще  со  своими родителями, сообщай  им  новости  твоей  жизни. Старайся  не обманывать родителей. Тайное всё равно становится явным. Чаще всего родительский запрет оказывается правильным решением. Задумайся, что бы произошло, если бы тебе было позволено всё! Возвращение домой к определенному времени – это способ оградить тебя от неприятностей, то есть мера безопасности. Если задерживаешься, обязательно позвони, родители же волнуются.

И  всё - таки  чаще, чем  со  взрослыми,  тебе  приходится  иметь  дело  со  своими ровесниками. Общение с ними составляет важнейшую часть твоей школьной жизни.

Но всегда ли оно бывает радостным? Многое зависит от того, как ты умеешь строить свои отношения с ребятами.

  • Развивай в себе чувствительность и внимание к внутреннему миру другого человека
  • Помни, каждый достоин уважения, так как он – человек.
  • Проявляй чаще интерес к другому человеку. Научись находить в нём хорошее.
  • Не замечай мелкие недостатки товарищей. Ты тоже не идеален.
  • Развивай умение понимать юмор. Старайся отшучиваться, если кто- то иронизирует по поводу твоей внешности или успеваемости.
  • И последнее, старайся участвовать во всех делах класса, во внеклассных мероприятиях - это поможет тебе научиться общению и правильному поведению в коллективе.

Родителям о чтении

14 Февраль, 2013 14:17 Комментарий

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ СТАТЬ ЧИТАТЕЛЕМ

Наслаждайтесь чтением сами и выработайте у детей отношение к чтению как к удовольствию.

Пусть дети видят, как вы сами читаете с удовольствием: цитируйте, смейтесь, заучивайте отрывки, делитесь прочитанным и т.п.

Показывайте, что вы цените чтение: покупайте книги, дарите их сами и получайте в качестве подарков.

Пусть дети сами выбирают себе книги и журналы (в библиотеке, книжном магазине и т.п.).

На видном месте дома повесьте список, заведите читательский дневник, где будет отражен прогресс ребенка в чтении (сколько книг прочитано и за какой срок).

Выделите дома специальное место для чтения (укромный уголок с полками и т.п.).

В доме должна быть детская библиотечка.

Собирайте книги на темы, которые вдохновят детей еще что-то прочитать об этом (например, книги о динозаврах или космических путешествиях).

Предложите детям до или после просмотра фильма прочитать книгу, по которой поставлен фильм.

По очереди читайте друг другу рассказы или смешные истории. Развлекайте себя сами вместо того, чтобы смотреть телевизор.

Поощряйте дружбу ребенка с детьми, которые любят читать.

Разгадывайте с детьми кроссворды и дарите их им.

Поощряйте чтение детей вслух, когда это только возможно, чтобы развить их навык и уверенность в себе.

Почаще спрашивайте мнение детей о книгах, которые они читают.

Поощряйте чтение любых материалов периодической печати: даже гороскопов, комиксов, обзоров телесериалов — пусть дети читают все что угодно!

Детям лучше читать короткие рассказы, а не большие произведения: тогда у них появляется ощущение законченности и удовлетворения.

Пусть дети каждый вечер читают в постели, перед тем как уснуть.

Спорить разрешается!

15 Январь, 2013 19:27 Комментарий

Родители почему-то уверены, что только они знают, что для ребенка лучше. Им бы очень хотелось, чтобы ребенок думал так же, как они, и они всячески навязывают ему свою точку зрения. Например, родители считают, что сидеть дома – это пустое времяпрепровождение, надо постоянно водить своего первоклашку по театрам, музеям, кружкам, чтобы он рос образованным человеком. А ребенок плачет:

— Только я начну играть во что-то интересное, как мама уже кричит: «Собирайся! Пошли!» Все равно во всех этих театрах и музеях я думаю только о моей игре!

Игра крайне необходима первоклашке. В его жизни наступил такой период, когда именно игры дают ему необходимые знания, поднимают его на новую ступень развития. Но как объяснить это родителям, которые глухи к истинным потребностям ребенка?

Детям, которых воспитывают жестко и все время заставляют подчиняться, приходится подавлять свои желания. Зачем мечтать, если все равно мечтам не суждено сбыться? Это приводит к фрустрации – негативному состоянию, которое возникает, когда потребности есть, а удовлетворить их невозможно. Тогда энергия, предназначенная для удовлетворения потребностей, перерождается в энергию ненависти, разрушения. Фрустрация направляет человека на один из трех путей развития.

 Первый путь

Человек обрушивает свою разрушительную энергию на самого себя. У маленьких детей это выражается в постоянных болезнях, а у подростков – в пристрастии к алкоголю, курению или наркотикам.

Второй путь

Разрушительная энергия направляется на других людей: формируется ненависть к окружающим, желание им зла.

Третий путь

Ребенок соглашается с мнением родителей и искренне верит, что это мнение – его собственное. В результате самопознание у него не развивается, свое «Я» не формируется, собственных убеждений у него нет. Он ждет, когда ему дадут указания авторитетные люди.

Да, вероятно, из него получится хороший работник, добросовестно исполняющий приказы, всегда довольный зарплатой и ничего большего от жизни не ждущий. Он может стать порядочным супругом, который просто не верит в существование любви. Но будет ли он счастлив? Потом, на старости лет, он скажет: «Я должен был жить совсем по-другому!» Так почему бы не позволить ему жить по-другому сейчас, пока он маленький? Давайте поможем ему разобраться в себе, хорошо узнать самого себя и найти свое место в этом мире!

Практика показывает, что чем больше подавляют ребенка в дошкольном и младшем школьном возрасте, тем тяжелее будет его подростковый кризис. Ребенок подчиняется, подчиняется, и вдруг… раз! «Иду, куда хочу, и не ваше дело!» А ведь четырнадцатилетнего сына силой не удержишь! Вот и результат детской фрустрации. Родители мучили ребенка, не хотели его понять, теперь он также будет мучить их и откажется их понимать. Они были черствыми, и он стал черствым.

Мама будет спрашивать себя: «Почему сын все скрывает от меня? Когда пропало доверие между нами?» Известно, когда. Еще в детстве, когда он искренне рассказывал ей о своих шалостях, а она стыдила его. Когда он хотел приготовить ей подарок к празднику, а она обругала его за то, что он без спроса взял ножницы. Его мнения тогда никто не слушал, его доводы игнорировали. Как-то, когда они шли мимо киоска, мальчик робко обратился к маме: «Можно, я куплю динозавра?» Мама сердито ответила ему: «У нас и так дома полно хлама!» Возражений она не принимала. Но тогда о каком доверии может идти речь? И захочет ли потом взрослый ребенок понимать ее и сочувствовать ей?

Дети, которым всегда позволяли иметь свое мнение и отстаивать его, через подростковый кризис проходят легче. Им не нужно скандалить и хлопать дверью. Они могут вполне спокойно объяснить родителям, куда идут, и привести аргументы в пользу своего решения. Они также выслушают аргументы родителей, если те возражают. Главное – уметь вести конструктивный диалог!

Однако, как показывает практика, взрослые часто не умеют аргументированно доказывать свою точку зрения, а потому в споре с ребенком переходят на крик, что, конечно же, недопустимо.

Чтобы освоить искусство спора, надо, прежде всего, научиться правильному аргументированию. Аргументирование строится по законам логики. Для начала надо правильно построить тезис. Например, родители хотят убедить ребенка, что ходить на ночные дискотеки опасно. Тезис нужно сформулировать четко и ясно, чтобы не было двусмысленности.

Например, формулировка «Нам не нравится твое поведение!» двусмысленна, потому что непонятно, что родители имеют в виду.

В ходе доказательства тезис должен оставаться неизменным. Если речь идет об опасностях ночных дискотек, надо говорить только об этом.

Какие могут быть ошибки в построении беседы?

1. Потеря тезиса. Отговаривая ребенка от похода на дискотеку, вы начали говорить об опасностях ночных клубов, а потом завели разговор о вреде наркотиков. Потом вспомнили, что Ваня из третьего подъезда – наркоман, а ведь был такой хороший мальчик! Чтобы разговор не ушел в сторону, нужно постоянно контролировать себя.

2. Полная подмена тезиса. Выдвинув определенное положение, например, «В ночных клубах опасно», вы начинаете доказывать нечто другое, близкое или сходное по значению. Например, опасность ночных прогулок вообще. Разновидностью подмены тезиса является уловка, когда при обсуждении конкретной ситуации переходят к обсуждению личности собеседника.

Другой разновидностью подмены тезиса является «логиче­­ская диверсия», когда, не имея возможности доказать свой тезис, мы переключаем внимание собеседника на другой тезис, очень важный, однако не имеющий прямой связи с первоначальным. Например, говоря об опасности дискотек, вы начинаете доказывать, что не спать по ночам очень вредно. Так обсуждение искусственно переключается на другую тему.

3. Частичная подмена тезиса. В процессе разговора вы пытаетесь видоизменить свой тезис, сужая или смягчая слишком общее или резкое утверждение. «Мы тебе разрешаем ходить на дискотеки вообще, но только не в этот раз!»

Напротив, тезис оппонента вы стараетесь видоизменить в сторону усиления или расширения, чтобы легче было его опровергнуть: «Так ты говоришь, что взрослый и можешь делать все, что хочешь?» Но ребенок этого не говорил, он лишь сказал, что хочет пойти на дискотеку.

К аргументам, чтобы они были убедительными, предъявляют следующие требования:

a) в качестве аргументов могут выступать только такие положения, истинность которых ни у кого не вызывает сомнения;

b) положения должны быть доказаны независимо от тезиса;

c) аргументы должны быть непротиворечивы;

d) аргументы должны быть достаточны.

 

Аргументы в своей совокупности должны быть такими, чтобы из них вытекал доказываемый тезис. При аргументации встречается два вида ошибок.

1. Недостаточность аргументов, когда отдельными фактами пытаются обосновать очень широкий тезис. Например: «На дискотеки ходить опасно, потому что твоего друга Степу после такой дискотеки избили».

2. «Чрезмерное доказательство». Если приводить слишком много аргументов, то, в конце концов, они начинают противоречить друг другу или выглядят малоубедительными: «Завтра на улице холодно, к нам должна приехать бабушка, по телевизору будет хороший фильм, так что не ходи на дискотеку!»

Не следует прибегать к логическим уловкам, когда для обо­­снования своего тезиса оратор приводит логически не связанные с ним аргументы.

Аргумент к невежеству:

«У тебя слишком маленький жизненный опыт, ты не знаешь, что творится на этих дискотеках!»

Аргумент к выгоде:

«Если останешься дома, мы твой компьютер починим!»

Аргумент к здравому смыслу:

«Ну, ты же умный человек, зачем мне тебе что-то объяснять?»

Аргумент к силе:

«Если ты пойдешь на дискотеку, денег я тебе не дам!»

Аргумент к авторитету:

«Твой друг Юра на такие дискотеки никогда не ходит!»

Аргумент к состраданию:

«Пожалей свою мать!»

Аргумент к верности:

«Ты растешь в интеллигентной семье и должен вести себя прилично!»

Такими аргументами вы не сможете переубедить ребенка. В лучшем случае, временно воспрепятствуете его походу на дискотеку. Но ведь ваша задача – сделать так, чтобы ребенок счел доводы убедительными и поступал в соответствии с ними.

Научитесь слушать своего ребенка. Попытайтесь серьезно осмыслить его позицию и поставить себя на его место. А­­ как заставить ребенка слушать вас? Своим примером. Если вы будете серьезно относиться к его мнению, он научится так же спокойно и уважительно выслушивать ваши доводы.

 

Материал взят с сайта «Здоровье школьника» http://www.za-partoi.ru/

 

Как избежать перегрузок в школе

17 Ноябрь, 2012 21:35 Комментарий

С каждым учебным годом нагрузка на здоровье школьников возрастает. Становится всё больше предметов, а свободной физической активности, всё меньше. Домашние задания становятся всё сложнее, а требования к экзаменам всё жестче. По статистке, нагрузки в школе прямым образом влияют на ухудшение здоровья школьников. Так, четвертую часть всех школьников, приходящих в первый раз в первый класс, можно назвать абсолютно здоровыми. Но с годами учебы процент здоровых детей всё меньше. Давайте разберемся как помочь детям избежать перегрузок в школе? 

Свобода под контролем

Вместе с ребенком составьте расписание дня

Дети легко привыкают к режиму, если взрослые его контролируют и избегают постоянного использования фраз, типа: «Ты устал, сегодня можешь допоздна посидеть у телевизора», или «Поспи. Сегодня можно не идти в школу, раз вчера получил пятерку».

Во-первых, сидение у телевизора не является отдыхом для ребенка, который и без того постоянно напрягает зрение: за партой, при выполнении домашних заданий, чтении учебной литературы, при работе на компьютере.

Во-вторых, бонусы за хорошую учебу могут быть более полезными, чем своевольное решение родителей не отправлять ребенка в школу.

Например, дополнительный абонемент в бассейн или выезд за город в выходные.

Но! Оставляйте ребенку возможность самому решать, когда именно и какие домашние задания ему делать. Одному больше нравится сделать сначала всё самое сложное, а легкое оставить на десерт. Другие способны настроиться на трудные задачи и формулы только после того, как, выполнят легкую и приятную часть. У одних, голова вновь «варит» после отдыха от занятий в школе, другим удобнее приступить к выполнению домашней работы сразу по приходу из школы. Но, самые сложные и трудные задания, и направленные на запоминание не стоит делать поздним вечером. Иначе ребенку грозит тревожный сон.

Пища для ума

Дайте выспаться

Каждый ребенок индивидуален. Советы типа: «Ребенок должен спать не менее девяти часов», работают не всегда. Одному малышу действительно нужно много спать, другой высыпается и восстанавливает силы менее чем за семь часов.

Учеба книги

Поэтому, прислушиваясь к советам педиатров и школьных психологов, не забывайте присматриваться сами к своему чаду. Некоторым детям, и не только учащимся младших классов нужно спать и днём.

Отправляйте на прогулку

Порция кислорода, полученная во время прогулки, еще никому не повредила. Гуляя, ребенок отвлекается от школьных проблем и нагрузок. Мозг отдыхает и насыщается кислородом, что сказывается положительным образом и на учебе и на здоровье.

Кормите правильно

Правильное питание не значит вкусное. Торты, пирожное, мороженое, газировка и чупа-чупс по праздникам. Овощи, фрукты, орехи, мясо, рыба, молочные, кисломолочные продукты постоянно. Балуйте ребенка пищей, содержащей триптофан (какао, курица, бананы, молоко). Он полезен для мозга.

Всему своё время

Следите за поведением ребенка

Некоторые вещи в поведении ребенка должны насторожить родителей.

Например, у него часто болит голова, он плохо спит или не во время (днем сонный, к ночи бодрый), капризность и плаксивость, если ранее это не было ему свойственно, постоянная неспособность усидеть на одном месте.

Всё это может быть признаками перенапряжения, которые пройдут без следа, если убавить нагрузку. Если нет – стоит обратиться к неврологу или школьному врачу.

 Не перегружайте ребенка дополнительными занятиями

Желание родителей сделать из своего чада вундеркинда плохо сказывается на его здоровье. Жизнь белки в колесе не для всех детей. И если ваш ребенок не хочет одновременно с основной учебой заниматься музыкой, ходить на английский и стрелять из лука – его право. Отстаньте от него!

Избегайте электронных игрушек

Покупать столь любимые детьми электронные игрушки лучше всего в начале летних каникул. За это время он вполне сможет насытиться ими до самого «не хочу», а к школе сосредоточится на учёбе. Также не позволяйте брать их с собой в школу. На переменах дитё получит разрядку в виде бега по коридорам вместо бесконечного нажимания на кнопки электронных устройств.

Ребенок, усвоивший верную модель поведения, начиная с младших классов школы, в старших уже самостоятельно сможет планировать свои дела и избегать школьных перегрузок.

Не забывайте чаще хвалить своё чадо, когда есть за что, и устраивать отличные каникулы.

Советы психолога

07 Ноябрь, 2012 16:41 Комментарий

Советы психолога

 В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом - абсолютно нормальная реакция организма.

Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие.

Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям - оказать своему ребенку правильную помощь.

  • СОВЕТЫ ВЫПУСКНИКАМ

    ЕГЭ - лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.

    При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.

    Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.

    Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.

    Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.

    Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.

    Некоторые полезные приемы

    Перед началом работы нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание.

    Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на экзамене. Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время. С правилами заполнения бланков тоже можно ознакомиться заранее.

    Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий.

    Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай. А о полноценном питании можно прочитать в разделе "Советы родителям" (см. ниже).

    Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.

    Рекомендации по заучиванию материала

    Главное - распределение повторений во времени.

    Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа.

    Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.

    Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут.

    Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.

     

    материал взят с сайта: http://www.ege.edu.ru

Классному руководителю

16 Сентябрь, 2011 12:43 Комментарий

Помните:

человеку самонадеянному, неприветливому, ожесточенному редко кто симпатизирует. Он напоминает неприступную крепость, брать которую никто не собирается. Ни у кого нет желания чувствовать себя побежденным. Любовь, симпатию и доверие можно заслужить только открытостью, готовностью выслушать и понять. Для родителей это значимо вдвойне.

Старайтесь при встрече:

  • Снять с себя маску усталости, озабоченности, деловитости;
  • Обязательно улыбаться и быть любезным;
  • Если Вы сидели, встаньте, сделайте приглашающий жест, протяните руку;
  • Покажите, что всегда рады видеть этого человека, неважно, что его сюда привело;
  • Нет таких проблем, которые невозможно решить вместе;
  • Голос Ваш не должен быть монотонным, поучительным или, наоборот, очень громким, излишне эмоциональным;
  • Если Ваш собеседник первым начинает разговор, дайте ему возможность высказаться до конца, не перебивайте;
  • Вначале только задавайте вопросы, потом предложите свои варианты или мнения, соотнеся их с тем, что услышали;
  • Не отметайте все за ненадобностью, как бы демонстрируя свою непревзойденность, даже если человек явно не прав;
  • Аргументы «за» и «против» выдвигайте постепенно, не сразу все;
  • Не спешите ошеломить неприятными известиями, подумайте, способны ли родители их воспринимать, а если дело не терпит, хорошо взвесьте, как преподнести плохую новость, чтобы не вызвать внутренний протест: это не одно и то же, когда родители сами сетуют на своего ребенка и когда это делаете Вы;
  • Старайтесь избрать для разговора удобный момент и в ходе беседы умело ориентируйтесь на реакции собеседника, проявляя одновременно чувствительность и отзывчивость;
  • Родители – люди, способные осмысливать различные педагогические явления, поэтому к ним наиболее приемлема «союзническая» интонация: «Давайте думать вместе», «Как Вы считаете?» и т.п.;
  • Не досаждайте упреками, если видите, что человек не в настроении: в приподнятом состоянии родители больше расположены к беседе, их легче склонить к принятию Вашей тактики;
  • Неосторожно сказанное слово лучше сразу смягчить шуткой, отвлекающим моментом, если нецелесообразно вступать в объяснения;
  • Никогда не забывайте: требования к Вам как к педагогу очень высоки, гораздо выше, чем к родителям.

Как избежать конфликтов со школой?

16 Сентябрь, 2011 12:42 Комментарий

1. До начала диалога со школой спросите себя: что в этой ситуации зависит лично от меня? Каков может быть мой вклад в решение той или иной проблемы?

2. Не требуйте от школы больше, чем она может Вам дать. Школа – это часть жизни ребенка. Позаботьтесь о том, чтобы Ваш ребенок жил интересной жизнью и вне школы, тогда возможные школьные неуспехи не будут столь разрушительны для его личности.

3. Учителя, как и все люди, - разные. Не обобщайте и не переносите свое недовольство на весь коллектив школы. Наверняка, среди педагогов есть те, с кем вы вполне найдете общий язык.

4. При возникновении неприятной ситуации, связанной с Вашим ребенком, помните, пожалуйста, что Вы – самый главный человек, от которого Ваш ребенок ждет поддержки при общем «разборе полетов». Ваша задача здесь – прояснить ситуацию. А вот все «меры» лучше принимать дома, после тщательного совместного обсуждения сложившейся ситуации  ребенком.

5. Приходя в школу, обязательно просите вести диалог на основании конкретных фактов, а не личных впечатлений учителей. Постарайтесь собрать разнообразную информацию о жизни ребенка в школе и анализируйте ее сами.

6. Попробуйте также понять не только особенности поведения Вашего ребенка в школе (в классе)но и общую атмосферу учебного заведения. Любые поступки детей могут быть связаны с социальным контекстом, в котором он развивается. Не торопитесь делать поспешные выводы, не поняв причины его поведения.

7. Старайтесь регулярно приходить на родительские собрания. По возможности просите классного руководителя сообщить повестку  собрания.

8. На самом собрании поднимайте вопросы общего характера, важные для всех. Все проблемы, связанные с Вашим ребенком, лучше обсудить в частном порядке. Для этого лучше выбрать специальное время, т.к. после собрания полноценный разговор может не получиться.

9.Подумайте, чем бы Вы могли помочь школе и конкретному  учителю? (полезной информацией, консультацией по вопросам, связанным с Вашей профессией и т.д.)

10.Ваше участие в жизни школы обязательно окажет благоприятное влияние не только на ребенка, но и на ту образовательную среду, в которой он находится.

11. Для того, чтобы научить ребенка необходимым социальным навыкам, родители должны не только рассказывать о них  взрослеющему человеку, но и демонстрировать их на практике.

12. Подумайте, какими видятся ребенку Ваши деловые и личностные отношения с учителями? Согласились бы Вы, чтобы он строил взаимодействие с другими людьми, воспользовавшись именно Вашей моделью? Если да – то Вас можно только поздравить. Если нет – у Вас еще есть время, чтобы что-то изменить.

 

Как вести себя, если возникла проблемная ситуация, и Вас приглашают в школу?

16 Сентябрь, 2011 12:40 Комментарий

1. До визита в школу постарайтесь спокойно и доброжелательно выяснить у ребенка причину такого приглашения. Скажите, что это необходимо для того, чтобы защитить его от возможных несправедливых обвинений.

2. Объясните ему, что вы отправляетесь в школу за получением информации и что конечная цель встречи с учителем – улучшить ситуацию.

3. Если ребенок присутствует при Вашем разговоре с учителем, помните: как бы он ни был виноват, родители всегда (по крайней мере, на людях) должны быть адвокатами своих детей.

4. В процессе беседы старайтесь выяснить достоверно известные факты. Конечно, учитель имеет свою оценку проблемной ситуации, но помните, что эта оценка может быть весьма субъективной.

5. Требуйте больше конкретики! Если учитель говорит, что ребенок себя плохо ведет, спросите, в каких конкретно действиях это выражается. Обратите внимание, что Ваш ребенок, скорее всего, считает, что он ведет себя очень даже хорошо. Следовательно, исправить ситуацию, которую одна сторона не считает проблемной, невозможно!

6. Обсуждая неприятный поступок ребенка, спросите себя: нет ли здесь Вашей вины как более мудрого и опытного человека? Дети многое делают по незнанию!

7. Совместно с учителем определите дальнейшие пошаговые целенаправленные действия. Если вы не понимаете, что конкретно должны предпринять для  улучшения ситуации, попросите у педагога совета – что почитать, к кому обратиться за дополнительной консультацией, как говорить о возникшей проблеме с ребенком.

8. После визита в школу никогда с порога не набрасывайтесь на ребенка с обвинениями.

9. Помните, что ребенок будет всячески скрывать от Вас реальное положение дел, если убедится, что ваша встреча с учителем приносит ему одни неприятности.

10. Даже если ребенок совершил ужасный поступок, он все равно остается Вашим самым дорогим существом на свете. Это – достаточный аргумент, чтобы первым протянуть ему руку помощи! Подумайте, есть ли у него кто-то, кто сможет помочь ему лучше Вас?

11. И, наконец, маленький тест, определяющий эффективность проведенной встречи: если Вы уходите из школы С  ЯСНЫМ планом действий и в оптимистичном настроении, значит, встреча прошла успешно!

Общероссийский круглосуточный детский телефон

13 Апрель, 2011 19:37 Комментарий

Внимание!

 Вам нужна экстренная психологическая помощь?

 Позвоните на общероссийский круглосуточный детский телефон с единым номером

8-800-2000-122

(Звонок на телефон бесплатный и анонимный)

Защити себя!

13 Апрель, 2011 19:34 Комментарий

Беседа "Что такое насилие и способы защиты от него"

Материалы

Что вы можете предпринять для самозащиты?

1. Сообщите родственнику или классному руководителю, другу, что к вам относятся с жестокостью. Они могут оказать вам необходимую поддержку.

 2.      Звоните по телефону 02, если вы находитесь в опасности.

 3.     Попросите вашего друга сфотографировать ваши травмы (ушибы, синяки, царапины, подпалины) или обратитесь к врачу. Убедитесь в том, что эти факты записаны в вашей медицинской карточке. Эта информация поможет вам, если вы примете решение обратиться за помощью к закону.
4. Обратитесь к психологу, социальному педагогу для предварительного получения информации о законах и общественных ресурсах (убежища, консультации, юридическая помощь). Это поможет вам оставаться в  безопасности.
 5. Не проявляйте ответную агрессию!

Жизнью дорожить умейте!

13 Апрель, 2011 19:21 Комментарий

Воспитательный час по ПДД с участием школьного психолога.

Конспект занятия

Советы психолога

Support RusEdu

Администрация сайта не несёт ответственности за размещаемый пользователями контент.